Stressi kotona

Kotiliiketoiminnan käyttäminen tarjoaa vapauden ja joustavuuden olla oma pomo, mutta myös se on täynnä turhautumista ja ahdistusta, joka voi johtaa stressiin. Yhä enemmän me kuulemme stressin fyysisestä ja henkisestä terveydestä. Stressi voi imeä ilon pois kotiyrityksestäsi ja vaikeuttaa ajattelua luovasti ja ratkaista ongelmat. Se on myös väistämätöntä, joten oppiminen stressin hoitamiseen on ratkaisevan tärkeää kotiyrityksen menestykselle.

Tässä on 5 vinkkejä stressin vähentämiseen ja hallintaan.

1. Kuvaa, mitä stressi kertoo sinulle.

Ensimmäinen vaihe on tunnistaa stressin ilmeneminen. Saatko ärtyneitä tai väsyneitä? Kutistavat leukasi tai sairastat vatsaan? Kun ymmärrät, että tunnet stressiä, seuraava vaihe on selvittää miksi. Stressi johtuu siitä, että jotain tapahtuu. Se on kuin miten käsi sattuu, jos tartut sen. Tämä kipu kertoo sinulle, että jotain on väärin. Stressi on sama, vaikka stressin lähde ei ole aina helppo löytää. Stressin syyn selvittäminen edellyttää, että kiinnität huomiota siihen, mitä tapahtuu stressin oireiden ilmaantuessa. Mitä ikinä teet tai ajattelet tuolloin, on todennäköinen syy stressiasi. Muina aikoina stressiä voi syntyä, koska et ole huolissaan ongelmista tai huolissaan sen sijaan, että käsittelisit niitä aktiivisesti. On tärkeää kiinnittää huomiota ongelmiin, jotka saattavat johtaa krooniseen stressiin, kuten rahanvaikeuksiin tai perheyritysten puutteeseen yrityksessäsi.

2. Vältä tai vähennä stressitekijöitä.

Stressi ei ole aina vältettävissä, mutta aina kun mahdollista, tee muutoksia, jotka voivat poistaa tai vähentää stressiä. Ovatko aamuot stressaavaa? Luo uusi aamu-rutiini, joka antaa sinulle aikaa ja rauhaa. Ovatko asiakkaat kohtuuttomia vaatimuksia kotitoimistasi? Etsi uusia asiakkaita ja lopeta sopimus vaikeiden asiakkaidesi kanssa.

Oletko huolissasi pankkitilisi alhainen? Tarkastele ja tarkista liiketoimintasuunnitelmaa ja etsiä tapoja lisätä kassavirtaa.

3. Lue anti-stressitekniikat.

Yksi stressaava ongelma on, että se voi estää luovuutta ja tuottavuutta. Paras tapa käsitellä stressiä on rauhoittaa sitä. On olemassa monia tapoja lievittää stressiä, mukaan lukien syvä hengitys tai meditaatio, kävely, musiikin kuuntelu ja paljon muuta. Pelin tarkoituksena on tunnistaa stressi (# 1) ja löytää sitten stressiä vähentävä taktiikka, joka toimii sinulle. Jos olet jumissa, keskustele ihmisistä, jotka hallitsevat stressiä hyvin ja oppivat, mitä he tekevät.

4. Pysy kaukana stressaavista ihmisistä.

Negatiiviset Nellit eivät ole verkossa ärsyttäviä, ne voivat aiheuttaa stressiä. Niin myös ihmiset, jotka aina näkevät lasin puoli-täynnä, eivätkä voi sanoa mitään, jolla ei ole kielteistä sävyä siihen.

Stressi, kuten negatiivisuus voi olla tarttuva. Löydät itsesi jännittyneeksi tai negatiiviseksi tiettyjen ihmisten ympärillä, etsiä tapoja välttää liikaa aikaa heidän kanssaan.Tämä koskee sosiaalista mediaa, joka voi olla suuri negatiivisuuden lähde, joka johtaa stressiin.

5. Pidä itsestäsi huolta.

Stressi pahenee, jos kehosi ja mieli ovat vaarassa. Huono ruokavalio, unen puute ja vähän tai ei lainkaan liikuntaa voivat pahentaa stressiä.

Kehosi hoitaminen hyvää ravitsemusta, laadukasta nukkua ja säännöllistä liikuntaa paitsi vähentää stressiä, vaan myös parantaa mielialaa ja energiaa. Usein hyvää terveyttä uhrautuu aikarajoitusten vuoksi, mutta käytät paremmin aikasi ja tuntuu paremmalta, jos teet aikaa huolehtia itsestäsi.

Syöminen ei ole vaikeampaa kuin syöminen huonosti. On terveellisiä pikaruokavaihtoehtoja. 30 minuutin kävely tai jooga ei ole mahdotonta. Voit jopa kävellä 10 minuuttia 3 kertaa päivässä, esimerkiksi lounasaikaan, töiden jälkeen ja illallisen jälkeen. Lopuksi, jos sinulla on vaikeuksia nukkua, ota yhteys lääkäriisi. Joitakin ideoita, kuten kaikkien näyttöjen sammuttaminen 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ja rentoutustekniikan harjoittamista.