Tiedätkö kuinka rentoutua? Seuraavassa on muutamia vinkkejä

Relax? Mikä tuo on?

Onko sinulla vaikeuksia päästä työstä toimistossa? Siellä on aina enemmän tavaraa tehdä, eikö? Harvat meistä voivat jättää työpaikkamme joka ilta ja unohtaa heidät seuraavaan aamuun asti, tai taivaat kieltävät, menevät lomalle ja eivät tarkista sähköpostia viikon tai kauemmin. Liian monet meistä eivät voi vastustaa tekemästä työtä meidän kanssa, kun heidän on tarkoitus ottaa tauon päivittäisestä jauhatuksesta. Tästä syystä meidän on kiitettävä tablettien, älypuhelinten ja kevyiden kannettavien tietokoneiden tekijöitä, jotka tekevät siitä niin helppoa …

vai onko me? Jos ei olisi helppoa tuoda mukanamme työtä, meillä olisi helpompi aika jättää se taakse.

Taukoa työstä on erittäin hyvä fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiinne. Uskokaa tai älkää, se voi myös hyötyä työnantajallesi. Jopa lyhyt hengähdystauosta voi parannella mieltäsi ja kehoa lieventämällä stressiä, joka voi saada sinut fyysisesti sairaaksi ja emotionaalisesti kuivaksi. Saatat huomata, että sinulla on vähemmän tarvetta ottaa sairauspäiviä. Se on varmasti plus työnantajallesi. Kun ihmiset ovat rentoja, he voivat myös lisätä entistä enemmän luovuutta ja innostusta töihin.

- 9 -> Työmuodon löytäminen

Työssäoloaika on parasta, mitä voit rentoutua ja vuorostaan ​​lievittää stressiä, elvyttää ja uudistaa luovuuttasi. aina päästä eroon yli useita tunteja kerrallaan (ainakin nukut!). Sinun pitäisi vielä löytää keinoja rentoutua, vaikka se merkitsisi sitä, että teet sen lyhyellä tauolla.

Varmasti voit säästää pienen osan ajasta oman hyvinvoinnin puolesta. Katsotaanpa joitain keinoja rentoutua, onko sinulla viikolla, päivällä, tunnilla tai muutamalla minuutilla aikaa säästää. Saat jopa selville, mitä tehdä, jos sinulla ei ole aikaa ollenkaan.

Jos sinulla on viikko:

Ota matkaa. Muutos maisemista voi olla hyvin rentouttava, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun on käytettävä elämäsi säästöjä eksoottiseen paikkaan. Jokainen paikka, joka ei ole kotona, voi olla muutos! Jos raha on ongelma, etsi off-season tarjouksia, esimerkiksi oleskelu rannalla, kun sää muuttuu viileämpi tai muita lompakko-ystävällisiä vaihtoehtoja.

• Jos sinulla on päivä:

Käy kaupunkisi museossa, huvipuistossa tai muussa erityisessä nähtävyydessä. Monet museot ovat pääsyn vapaita päiviä. Voit etsiä edullisia lippuja monista nähtävyyksistä sivustojen kuten Groupon tai Living Social kautta.

• Jos sinulla on tunti tai kaksi:

Harjoitus. Endorfiinien vapautuminen, joka tapahtuu kun liikut, auttaa vähentämään stressiä. Se myös vähentää masennusta.

• Käy kävelylle. Jos sinulla ei ole aikaa osallistua täydelliseen harjoitteluun (jota seuraa suihkutus), miten kävellä naapuruston läheisyydessä lähellä toimistosi tai illallisen jälkeen illallisen jälkeen.
• Jos sinulla on vain muutamia minuutteja:

Harjoittele mielenterveyden rentoutustekniikoita.Siirry youtubeon löytääksesi nopeita ja helppoja jooga- tai meditaatioreittejä.

• Jos sinulla ei ole aikaa:

Kuuntele musiikkia töissäsi. Laita kuulokkeet ja kytke viritykset päälle, mutta vain jos se sopii pomoisi. Elizabeth Scott on laatinut luettelon seitsemästä CD: stä, joista hän sanoo olevan yksi parhaista rentoutumiseen ja stressihäiriöihin.