Vääryyttä aiheuttava oireyhtymä - mitä tehdä, kun tunnet petoksen

Jason, itsenäinen urakoitsija teknologiateollisuudessa, on erittäin menestyvä ura. Tästä huolimatta hän usein kysyy hänen saavutuksiaan. Kysyttäessä hänen menestyksestään, hän kertoo, että hän kärsii ajatuksesta, että "se on tapahtunut huolimatta kaikesta, tai tyhmän onnen vuoksi, ei niin paljon, koska olen todella hyvä jotain". Hyväksymällä tunnustusta hänen työstään on "hirveä kiusallista", hän sanoo.

Kuten monet ihmisetkin, Jasonilla on vääryyden oireyhtymä, usko siihen, että yksi ei ole onnistunut. Se on erityisen yleistä ihmisiä, jotka ovat korkeita saavutuksia. Ironista kyllä ​​menestyneempi on, sitä todennäköisemmin hän uskoo, ettei hän menestynyt rehellisesti. Se on erityisen huolestuttavaa, koska tämän epäilyksen lisäksi pahoinvointi voi vahingoittaa urasi. Äärimmäisissä tapauksissa se voi jopa johtaa masennukseen ja ahdistuneisuuteen.

Psykologit Suzanne Imes, Ph. D. ja Pauline Rose Clance, Ph.D., kuvasivat ensin mitä heitä kutsuttiin huijari-ilmiöksi 1970-luvulla. He sanoivat, että "esiintyy korkean saavuttajan keskuudessa, jotka eivät kykene sisäistämään ja hyväksymään menestystään" (Weir, K. (2013).) Tuntuu petokseksi? gradPSYCH. Haettu // www. org / gradpsych / 2013/11 / petos. aspx). Ne, jotka kärsivät siitä, tuntuvat usein petoksilta. Sen sijaan, että juhlivat saavutuksiaan, he huolehtivat siitä, että muut tietävät, että he eivät ole ansainneet heitä.

Kuten Jason, he väärin uskovat, että heillä on vain onnekas.

Onko sinulla impostor-oireyhtymää?

Jos sinusta tuntuu tarpeettomalta saada tunnustusta saavutuksistasi, sinulla voi olla huijaus-oireyhtymä. Vaikka se iskee naisia ​​ja vähemmistöjä useimmiten, Scientific American artikkelin mukaan se voi iskeä ketään.

Se on tavallisesti tärkeä saavutus, kertoo artikkelin kirjoittaja Ellen Hendriksen. "Se johtaa usein päähän erityisen merkittävän suorituksen jälkeen, kuten maahampaan yliopistoon pääsyä, julkista suosiota, palkinnon voittamista tai palkinnon saamista" ( Hendriksen, E. (2015) Mikä on Impostor-oireyhtymä?

Scientific American. Haettu osoitteesta // www. Scientificamerican.com / article / what-is-impostor-oireyhtymä /). Saatat ihmetellä, voisitteko koskaan päästä irti uskomuksesta, että olet petos. Loppujen lopuksi tämä tunne voi olla hyvin ahdistava ja voi estää sinua menestymästä. Onneksi järkevä ajattelu vie satunnaisesti. Samantha, freelance-kirjailija, kertoo, että vaikka hän kamppaili epäilyksensä, kun hän aloitti oman yrityksensa useita vuosia sitten, asiat parantuivat. Hän kertoo, että "heräsin joka aamu positiivisesti, että kaikki saisivat tietää, että olin petos.Kesti noin kaksi vuotta ennen, jolloin se pysähtyi päivittäisenä tapahtumana. Nyt olen noin kerran viikossa. "Samantha sanoo, kun se on ulkonäkö:" Valitettavasti olen petos tänään. Huomenna minä olen tämän kaupungin kuningatar, mutta tänään olen petos. "

Teidän itsekysymyksenne tulee itsestään täyttyvä profetia?

Kun kyseenalaistat menestystä, muut voivat alkaa kyseenalaistaa Se myös, ja huolestuneesi siitä, että olet löytänyt petoksen, voi todellisuudessa tulla todellisuudeksi.

Jos et usko saavutuksiisi, miten voit odottaa jonkun toisen ottavan ne vakavasti? on tärkeää välttää jakamasta näitä tunteita mihinkään muuhun kuin luotettavimpaan luottamukseen. Muista, että vaikka et ehkä halua hyväksyä tunnustuksia tällä hetkellä, et ehkä tunne tätä pitkään. varmasti tarvitset sitä, jos toivottavasti etenisi urasi aikana.

Sinun ei tarvitse vain tunnustaa kohteliaisuuksia, kun he tulevat tänne, mutta sinun on ajoittain annettava muiden tuntemaan saavutuksesi. basking on sinun menestyksen kirkkautta, koska teidän f korva "olemisesta". Ellei toivottavasti päästä eroon vääryyttä aiheuttavasta oireyhtymästä itse asiassa epäonnistuneeksi, tämä on väärä lähestymistapa.

Jos et kerro muille saavutuksistasi, ne saattavat mennä huomaamatta ja siksi hyötyä. Haluatko korotuksen tai myynninedistämisen? Luultavasti et saa, jos työnantaja ei ymmärrä, mitä hienoa työtä olet tekemässä. Jos olet itsenäinen ammatinharjoittaja, voit epäröidä aiheettomasti veloittaa palveluitasi. Teknologiakonsultti Jason syyttää vääryyttä aiheuttavaa oireyhtymää, koska hän ei aina ansaitse yhtä paljon kuin olisi: "Uskon, että siksi minulla on ongelmia ladata ihmisiä asioihin tai saada asianmukaisesti korvauksia."

Sinun haluttomuus omistaa menestystänne voi estää työnteon etsiä töitä. Esimerkiksi jatkossa sinun pitäisi korostaa saavutuksiasi. Jos laiminlyödät sen, et luultavasti saa kutsua työhaastatteluun. Jos onnistut pisteyttää haastattelun, mutta älä puhu tuloksistasi, et saa palkkaa. Sinulla on myös vaikeuksia verkostoitumiseen, koska et ehkä luule olevasi samassa liigassa kuin sinun vertaisesi.

Lopuksi vihaaja-oireyhtymä liittyy usein perfektionismiin. Kun yrität tehdä kaiken täydellisesti, voit joko viivyttää tai viettää liikaa aikaa yrittäen saada kaiken oikein. Myöskään sinun ei tarvitse miellyttää pomoasi, koska menetät määräaikoja työn suorittamiseen.

Ota oma menestyssi ja pysäytä tunne petoksena

Kun näyttää siltä, ​​että huijari-oireyhtymä on siirtymässä ja häiritsee urasi, sinun on yritettävä lopettaa se. Muista, jos näyttää siltä, ​​että olet menossa kohti masennusta tai ahdistusta sen takia, pyydä apua mielenterveysalan ammattilaiselta. Jos olet vain kokeillut puutarhaviljelyn itsevarmuutta, ota aikaa pohtimaan kaiken työn, joka menestyi menestymiseenne.Oliko se tulosta kovasta työstä? Saitko tutkinnon tai todistuksen? Käytitkö pitkät työt töissä? Menestys harvoin tulee niille, jotka eivät toimi sen puolesta. Jos sinulla on se, se on todennäköistä, koska olet ansainnut sen. Omistaa se nyt.