Iltapäiväleipän merkkejä, oireita ja parannuskeinoja

Iltapäivä Iltapäivä Ilmaisee termiä, jota käytetään kuvaamaan unelias, väsynyt ja hidas tunne, joka tulee iltapäivällä, yleensä välillä kello 13.00 ja 15.00. On olemassa monia erilaisia ​​syitä, joita ihmiset kokevat iltapäivän taantumasta, mutta oireet ovat yleensä samoja tai hyvin samankaltaisia. Ymmärtäminen, mikä aiheuttaa iltapäivän ahdistuneisuutesi on tärkeää selvittää, miten käsitellä sitä.

Iltapäivän kuoleman oireet

• Usein haukottelu ja / tai tunne uneliaisuus
• Äärimmäinen väsymys tai väsymys
• Vähäiset muutokset näkökykyssä
• Lievenen tai tunne lihasten heikkoutta
• Moodiness (ärtyneenä tai lyhytaikaisena tai masentunut)
• Nukahtaminen pöydällä
• Hiero hiilihydraateille
• Päänsärky tai vatsakipu

Vakava iltapäivän taantuma on enemmän kuin vain tuntuu, että päivä on pitkä ja nap olisi mukava. Se on merkitty syvälle väsymyksen tai väsymyksen tunne, joka tekee siitä vaikeaksi keskittyä, ja siihen voi liittyä voimakas tarvetta nukkua.

Iltapäivän kuoleman syyt

Iltapäivän taantuman neljä syytä ovat:

1. taustalla oleva aineenvaihduntasairaus, kuten esim. Diabetes tai insuliiniresistenssi, reaktiivinen hypoglykemia ja munasarjojen monirakkulatauti.
2. liian vähän nukkua säännöllisesti;
3. Huonoja ruokailutottumuksia; ja / tai
4. Korkea stressi.

- 9 -> Jos sinulla ei ole metabolisia häiriöitä, tässä on joitain yksinkertaisia ​​tapoja päästä yli iltapäivällä:

Istua auringossa 10 minuuttia

. Vielä paremmin syödä lounastasi ulkona ja jakaa aikaa syömisen ja kävelyn välillä. Voit nollata sisäisen kellon, vähentää kehon melatoniinin määrää ja lisätä D-vitamiinia.

• Kuluttaa proteiinia eikä hiilihydraatteja. Kokeile tonnikalaattia mutta ohita leipä; viipaloitu kana pastaa eikä salsaa muna. Hiilihydraattien leikkaaminen voi tehdä eron iltapäivän kaatumisen tunneessa.
• Hieroa piparminttuöljyä käsiisi. Hiero kädet yhteen ja sitten röyhtäkää kasvosi. Piparminttu tuoksu tunnetaan lisäämällä energiaa.
• Syö tumman suklaan neliö. Tumma suklaa on hyvin terveellinen, toisin kuin maitosuklaa, jolla on paljon terveitä rasvoja ja antioksidantteja. Se tarjoaa myös ripaus kofeiinia, joka antaa sinulle vauhtia.
• Purea kumia. Purukumit, joilla on voimakas minttu-maku, kuten piparminttu ja viheriö, ovat kiihottavia, ja pureskelutoiminto auttaa aivoja taistelemaan letargian tunne.
• Tee isometrisiä harjoituksia. Jännitellen lihaa ja pitämällä sitä, kannustat verenkiertoa. Kokeile harjoittelemalla hauvoja pitämällä 5 - 10 sekuntia ja vapauttamalla sitten. Voit tehdä samoja vasikoiden, reiden, rintakehän, mahan ja glutsien kanssa.
• Laita rosmariinilaitos toimistoosi. Rosmariinin tuoksu tunnetaan energisoivaksi. Aina kun tarvitset nosta minut, hankaa sormet sormen väliin irrottaaksesi tuoksun. Voit myös hieroa yhden kädestä, kaulasta ja kasvot.
• Harjaa hampaasi. Tai kokeile suuvettä. Tee jotain, joka aktivoi aistit, voi herättää sinut.