Ymmärtää stressiä ja miten se vaikuttaa työelämään

Stressi on normaali. Jokainen tuntee stressistä työhön, perheeseen, päätöksiin, tulevaisuuteesi ja muuhun. Stressi on sekä fyysistä että henkistä. Se johtuu suurista elämäntapahtumista, kuten sairaudesta, rakastetun ihmisen kuolemasta, vastuun muuttumisesta tai työn odotuksista, työpaikkojen edistämisestä, menetyksestä tai muutoksista.

Pienemmät päivittäiset tapahtumat aiheuttavat myös stressiä. Tämä stressi ei ole yhtä ilmeinen meille, mutta pienet stressitekijöiden jatkuva ja kumulatiivinen vaikutus lisää suurta vaikutusta.

Vastauksena näihin päivittäisiin rasituksiin elimistösi lisää automaattisesti verenpainetta, sydämen lyöntitiheyttä, hengitystä, aineenvaihduntaa ja verenkiertoa lihakseen. Tämän jännitysvasteen tarkoituksena on auttaa kehoa reagoimaan nopeasti ja tehokkaasti mihin tahansa korkeapaineiseen tilanteeseen.

Kuitenkin, kun kohtaat jatkuvasti pieniä tai suuria stressitilanteita, tekemättä fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia muutoksia vastaamaan niiden vaikutuksia, voit kokea stressiä, joka voi vahingoittaa terveyttäsi ja hyvinvointia. On tärkeää, että ymmärrät sekä ulkoiset että sisäiset stressiä aiheuttavat tapahtumat riippumatta siitä, miten näet nämä tapahtumat.

Stressi voi olla myös positiivinen. Tarvitset jonkin verran stressiä työn tekemiseen parhaiten. Stressinhallinnan avain on määrittää oikea määrä stressiä, joka antaa sinulle energiaa, kunnianhimoa ja intoa vastaan ​​väärä määrä, joka voi vahingoittaa terveyttäsi ja hyvinvointia.

Tärkeitä stressiä aiheuttavia kysymyksiä, ominaisuuksia ja piirteitä

Vaikka jokainen henkilö on erilainen ja sillä on erilaisia ​​tapahtumia ja asioita, jotka aiheuttavat stressiä, on joitain asioita, jotka lähes kaikkialla vaikuttavat ihmisiin. Nämä ovat stressitekijöitä, joita haluat eniten ymmärtää ja jotka estävät toimenpiteitä.

• Tunne epäkunnossa,
• Tunne suuntaamaton,
• Syyllisyys yli viivyttely tai sitoutumatta jättäminen,
• Lisää sitoumuksia kuin aika,
• Muuta, varsinkin muutoksia, t aloittaa tai aloittaa,
• Epävarmuus ja
• Korkeat odotukset itsestään.

Mikä vaikuttaa stressin taitojen selviytymiseen?

Stressin ja epävarmuuden aikoihin voit ennakoida ennakoitavissa olevia asioita, ongelmia ja mahdollisuuksia. Jokaisen muutoksen aikana organisaation jäsenillä on esimerkiksi seuraavat asiat:

• Muutoksen muuttamistavat. Jotkut ihmiset ovat vaikeuksia hyväksyä ja säätää muutoksen ja epävarmuuden; muut nauttivat muutoksia ja näkevät ne suurina mahdollisuuksina. Jotkut aloittavat muutoksen; toiset mieluummin tilanne quo.
• Erilaisia ​​kokemuksia ja käytäntöjä stressinhallinnassa ja muutoksenhallinnassa. (Mikä on tuhoisaa yksittäiselle henkilölle, voi herättää toisen tai vain lievää ärsyttää kolmannen henkilön.) Teoriassa ihmiset parantavat stressin hallintaa ja muuttuvat kokemuksella.
• Jotkut ihmiset tarvitsevat "puhumaan". Toiset kärsivät hiljaa. Jotkut löytävät helpotusta valitessaan. Jotkut puhuvat, puhuvat ja puhuvat, mutta tukevat todella muutosta. Toiset löytävät tapoja sabotoida muutoksia ja heikentää pyrkimyksiä edetä.
• Erilaiset stressit ja muutokset, joita esiintyy muilla elämänalueilla.
• Muutoksen aikana ihmiset kokevat erilaiset vaikutukset nykyisistä muutoksista ja stressin tuottavista tilanteista. Aikuiset saavat myös erilai- sia määriä ja tukityyppejä puolisolta, merkittäviltä muilta, ystäviltä, ​​valvojilta ja työtovereilta.

Kaikki nämä ja muut ongelmat vaikuttavat sinun kykyisi hallita työpaikka-stressiä ja muuttaa, jatkaa toimimista tuottavasti. On tärkeää huomata, että ihmiset, jotka kokevat vakavan stressin ja muutoksen, eivät ehkä pysty suorittamaan täsmälleen sellaisia ​​kuin ne ovat aiemmin olleet.

Stressi voi aiheuttaa fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymishäiriöitä, jotka voivat vaikuttaa terveyteen, energiaan, hyvinvointiin, henkiseen valppauteen sekä henkilökohtaisiin ja ammatillisiin suhteisiin. Se voi myös aiheuttaa puolustusta, motivaation puutetta, keskittymisvaikeuksia, onnettomuuksia, tuottavuuden heikkenemistä ja ihmissuhteita.

Liian paljon stressiä voi aiheuttaa pieniä ongelmia, kuten unihäiriöitä, ärtyneisyyttä, selkäkipuja tai päänsärkyä ja voivat myös edistää mahdollisesti hengenvaarallisia sairauksia, kuten korkea verenpaine ja sydänsairaudet.

Vakavissa tilanteissa tai tilanteissa ihmiset usein syyttävät itsensä heikkoutta tai kyvyttömyyttään "käsittelemään sitä". Usein organisaatioiden johtajat eivät ymmärrä muutosta tai stressin tuottavia tilanteita normaalisti, ja he odottavat työntekijöiden palaavan välittömästi tuottavuuteen stressaavan tapahtuman jälkeen. Se ei tapahdu.

Stressitulokset muutoksesta

Ihmiset ovat syvästi liittäneet työryhmiinsä, organisaatiorakenteisiinsa, henkilökohtaisiin tehtäviinsä ja työtapoihinsa. Kun jokin näistä häiriintyy, joko henkilökohtaisella valinnalla tai organisaatioprosessin kautta, josta he tuntevat itsensä kokonaan poistetuiksi ja joita ei ole mukana, tapahtuu siirtymäaika.

Tämän siirtymän aikana ihmiset voivat odottaa vanhentuneiden tapojen päästyään siirtyessään kohti uutta ja integroimalla siihen.

Kun tarkastelet stressiä työpaikalla, näiden komponenttien ymmärtäminen stressistä, stressin aiheuttavat tilanteet ja työntekijöiden vastaukset stressiin voivat auttaa sinua sekä itse että henkilöstösi tehokkaasti hallitsemaan stressiä ja muutosta.

Tässä on lisää ajatuksia siitä, mikä vaikuttaa kykyysi selviytyä stressistä töissä. Lue lisää stressistä.

Kaikki nämä ja muut ongelmat vaikuttavat sinun kykyisi hallita työpaikka-stressiä ja muuttaa, jatkaa toimimista tuottavasti. On tärkeää huomata, että ihmiset, jotka kokevat vakavan stressin ja muutoksen, eivät ehkä pysty suorittamaan täsmälleen sellaisia ​​kuin ne ovat aiemmin olleet.

Stressi voi aiheuttaa fyysisiä, emotionaalisia ja käyttäytymishäiriöitä, jotka voivat vaikuttaa terveyteen, energiaan, hyvinvointiin, henkiseen valppauteen sekä henkilökohtaisiin ja ammatillisiin suhteisiin.

Se voi myös aiheuttaa puolustusta, motivaation puutetta, keskittymisvaikeuksia, onnettomuuksia, tuottavuuden heikkenemistä ja ihmissuhteita.

Liian paljon stressiä voi aiheuttaa pieniä ongelmia, kuten unihäiriöitä, ärtyneisyyttä, selkäydintoimintoja tai päänsärkyä ja voivat myös vaikuttaa mahdollisesti hengenvaarallisiin sairauksiin kuten korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.

Vakavissa tilanteissa tai tilanteissa ihmiset usein syyttävät itsensä heikkoutta tai kyvyttömyyttään "käsittelemään sitä". Usein organisaatioiden johtajat eivät ymmärrä muutosta tai stressin tuottavia tilanteita normaalisti, ja he odottavat työntekijöiden palaavan välittömästi tuottavuuteen stressaavan tapahtuman jälkeen. Se ei tapahdu.

Stressitulokset muutoksesta

Ihmiset ovat syvästi liittäneet työryhmiinsä, organisaatiorakenteisiinsa, henkilökohtaisiin tehtäviinsä ja työtapoihinsa. Kun jokin näistä häiriintyy, joko henkilökohtaisella valinnalla tai organisaatioprosessin kautta, josta he tuntevat itsensä kokonaan poistetuiksi ja joita ei ole mukana, tapahtuu siirtymäaika.

Tämän siirtymän aikana ihmiset voivat odottaa vanhentuneiden tapojen päästyään siirtyessään kohti uutta ja integroimalla siihen.

Kun tarkastelet stressiä työpaikalla, näiden komponenttien ymmärtäminen stressistä, stressin aiheuttavat tilanteet ja työntekijöiden vastaukset stressiin voivat auttaa sinua auttamaan sekä itse että henkilöstösi tehokkaasti hallita stressiä ja muutosta.