Toiminnot, joita voit tehdä taloudellisten huolenaiheiden poistamiseksi

Huolestuminen voi olla tehokas reaktio, kun meitä kehotetaan harkitsemaan uudelleen, kuinka käytämme rahaa. Mutta rahoituskysymyksiin liittyvä stressi voi myös olla erittäin verotuksellinen, mikä lisää lukuisia terveysongelmia.

Erityisen tärkeää on ottaa askel taaksepäin tästä jatkuvasta huolestumisesta ja kehittää sellaisia ​​käyttäytymismalleja, jotka vähentävät näiden merkittävien stressitekijöiden vaikutuksia henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin elvyttämiseksi. Vuonna 2015 American Psychological Association selvitti, että raha on monien amerikkalaisten stressiä.

Seuraavassa on muutamia erinomaisia ​​tapoja hallita stressiä, joka auttaa sinua pitämään terveytesi ja taloutesi tarkistuksen aikana.

10 Toimenpide stressin vähentämiseksi rahaa ja taloutta varten

Siirrä Y kehomme: Johdonmukainen ja säännöllinen liikunta osoittautuu hetkeksi stressitekijäksi. Harjoittelu stimuloi aivoasi vapauttamaan endorfiineja, mikä on kehon luonnollista kipulääkettä ja mielialan hissin. Bonuksena, kehosi hoitaminen huolellisesti maksaa aivosoluissa ja rakenteessa, kun on kyse stressin ja ahdistuneisuuden hoidosta.

Nukkuminen: Harjoittelun ohella saa tarpeeksi nukkua toisessa tärkeässä käytännössä elinten palauttamiseen. Nukkuminen on aika, jolloin elimistömme korjaantuvat ja palautuvat päivätoiminnasta ja stressistä. Jos stressi estää sinua saamasta hyvät yöunet, yritä käyttää, muuttaa lepotilaasi tai rajoittaa sähköisten laitteiden käyttöä iltaisin.

Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa: Anna viikon välein aikaa viettää ystävien ja perheen kanssa.

On tärkeää ympäröidä ihmisiä, jotka tekevät sinusta naurun ja tuntuu hyvältä. Myös rentoutuminen rakastavien ihmisten kanssa voi viedä mielesi pois ongelmista tai jopa tarjota kuulokkeita. Joskus sinun tarvitsee vain puhua, vai mitä?

Hyväksy terveellisempi ruokavalio: Stressin valitettava seuraus on usein huono ruokavalio.

Kehosi ja aivot tarvitsevat sekä oikeat ravintoaineet, että voit voittaa useimmat terveysongelmat. Terveellinen ruokavalio on avain auttaa kehoa paremmin selviytymään stressistä. Yritä rajoittaa jalostettujen elintarvikkeiden määrää ja syödä rikkaita ruokavaliota kokonaisissa elintarvikkeissa harvojen ja luonnollisempien ainesosien kanssa.

Lopeta huolestuminen: Huolenpito on selviytymismekanismi, jonka aivot käyttävät valmistaakseen meitä seuraavaan haasteeseen tai tilaisuuteen, ja se on terveellinen oikeissa annoksissa. Mutta liian monet meistä syövät huolta, mikä aiheuttaa stressiä. Voit vähentää huolestuttavaa, analysoida ajatuksiasi ja yrittää selvittää, kuinka paljon huolenaihe on tosiasiaperustainen ja kuinka paljon on kenties tulossa irrationaalisesta pelosta ja ahdistuksesta.

Hanki hieronta: Hyvin tehty hieronta voi vapauttaa lihastesi jännityksen, mikä auttaa sinua rentoutumaan henkisesti ja fyysisesti.

Juoda teetä: Se tarjoaa monia samoja ominaisuuksia kuin kahvi, mukaan lukien kofeiini, ja lisäarvoa kortisolin vähentämisestä, hormoni vapautuu stressaavissa tilanteissa, jotka voivat olla haitallisia liiallisella tasolla. Jos et nauti useimmista säännöllisistä teeleistä, kokeile kombuchaa. Tämä erityinen tee käyttää luonnollisia ainesosia ja probiootteja, hyviä bakteereja, jotka pitävät suolesi terveenä, auttaakseen sinua tuntemaan itsensä energisoitumattomaksi ilman kaikkea ylimääräistä sokeria ja luonnottomia makeutusaineita.

Terveellinen suolisto on terveellinen keho, koska suolistasi liittyy suoraan immuunijärjestelmään, ruoansulatukseen ja aivoihin!

Ole läsnä: Täysin tällä hetkellä on voimakas tapa rentoutua ja ladata. Yritä poistaa kaikki huolestuttavat ajatukset ja stressit ja keskittyä nykyhetkeen. Muutama minuutti tällaisesta "tietoisuudesta" voi tehdä eron päiväsi. Meditaatiossa on paljon hyviä esityksiä, kuten Jon Kabat-Zinnin kirja, missä sinä menet, sinä olet .

Älä unohda hymyilemään: Kuulostaa typerältä, mutta tutkimukset osoittavat, että positiivisten tunteiden vahvistaminen kasvojen ilmaisujen avulla voi parantaa mielialasi ja vähentää stressitasoja kovissa tilanteissa. Lisäetuna se tekee myös muut tuntevat hyvältä.

Kuuntele musiikkia: Tutkimukset ovat osoittaneet, että lohduttavan musiikin kuuntelu voi alentaa verenpainetta, sykeä ja ahdistusta.

Luo soittolista suosikkikappaleistasi ja anna itsellesi tunnin tai kaksi vain kuunnella ja nauttia musiikista.

Jokainen käsittelee stressiä omalla tavallaan, mutta hyvä lähestymistapa rahan huolen vähentämiseen on aktiivinen rooli talouden hallinnassa. Tarkista aina, kuinka paljon velkaa velkaa, aseta tavoitteita ja kehitä suunnitelma maksaa velka tai ostaa talon, josta olet haaveillut. Tämä arviointiprosessi voi tuntua ylivoimaisesti stressaavalta käytännöltä, mutta jos käytät näitä stressinvähennysvinkkejä, jotka pysyvät oikealla tiellä, saatat lopulta saada valvonnan, jota sinun täytyy vähentää ahdistustasoja pitkällä aikavälillä.

Eddie Goepp Welan toimitusjohtaja, digitaalinen rahoitusneuvontapalvelu.