Ilmavoimien peruskoulutustasot

Air Force Basic -harjoituksen lopullinen kuntotesti (AFBMT) suoritetaan seitsemännen koulutuksen viikon aikana. Ei ole paljon aikaa päästä mukaan muotoon, vaikka työskentelet kuusi päivää viikossa peruskoulun aikana.

Vaaditut kunto-standardit saapuville peruskoulutukseen

Seuraavat fyysiset standardit vaaditaan läsnäolijoille saavuttaessa peruskoulutukseen. Ne, jotka eivät täytä kaikkia näistä, katsotaan lääketieteellisesti kykeneviksi turvallisesti täydentämään BMT: tä.

Tällöin läsnäolo voidaan käsitellä sisääntulotasolle.

Aerobinen kunto	Miehet	Naiset
1. 5 mile ajo	18: 30	21: 35

Koostumus	Miehet	Naiset
Vatsan ympärysmitta> 39. 0 "	35. 5"	Kehon enimmäisrasva
20%	28%	Kehon painoindeksi Vaatimukset

Saavuttuaan ilmavoimien peruskoulutukseen, jokainen laji arvioidaan painoindeksi (BMI). Ne, jotka ovat alle 18,5: n BMI: n tai alle, on suoritettava lääketieteellinen arviointi ennen kuin he osallistuvat fyysiseen harjoitteluun (PT).

Suositeltu kunto saavuttuaan peruskoulutukseen

Ilmavoimien virkamiehet suosittelevat, että pystyt täyttämään vähimmäisvaatimukset, kun olet saavuttanut perusopetuksen. Tämä ei ole pakollinen, mutta se helpottaa sinua paljon:

Kuntotesti

Miehet	Naiset	1.
Alle 15	Vähintään 15	Sit ups
Vähintään 35	Alle 13: 45	Vähintään 30
Muista, että edellä mainitut standardit ovat vähimmäisvaatimuksia, ennen kuin pääset peruskoulutukseen.	Nämä eivät ole valmistumisstandardeja (jotka ovat paljon rajoittavampia).	Saavuttuasi lauantaina tai sunnuntaina suoritetaan alustava kuntoarviointi. Jos et noudata edellä mainittuja standardeja, voit odottaa jonkin lisäkurssin harjoittelijalta (TI) ja lisäaikaa fyysiseen harjoitteluun joka päivä.

Oikeat push-ups, sit-ups ja running vinkit

Push-ups ja sit-ups on tehtävä asianmukaisella tavalla. Ne, jotka on tehty väärin, eivät lasketa.

Push-Ups:

Push-up -toiminnon suorittamiseksi oletetaan, että etusuuntainen lepoasento on käsivarren olkapään leveydellä toisistaan, jaloista yhteen tai jopa 12 tuumaa ja rungon muodostaessa yleensä suoran linjan olkapäistäsi nilkkasi. Pidä pääsi, laske kehosi. Polven polviprofiilit eivät ole sallittuja.

Sit-ups:

Kun harjoittelet sit-ups, aseta selälle jalkasi yhteen tai jopa 12 tuumaa toisiinsa, polvet taivutettu 90 asteen kulmaan ja tarkkaili jalkasi nilkkoihin. Aseta käsivarret rinnan päälle rinnassa kädet olkapäillä tai lepää ylähuollossa.Tuo ylävartalo eteenpäin, kunnes kyynärpääsi koskettaa polvoja tai reiden yläosaa. Laske selkäsi, kunnes olkapäät koskettavat maata. Juoksu:

Voit kehittää juoksukykyä aloittamalla hitaasti 15-20 minuuttia. BMT-kunto-ohjelman sujuvan siirtymisen varmistamiseksi tavoitteesi tulisi olla jatkuvan 30-40 minuutin ajan 3-5 kertaa viikossa. Johdonmukaisuus on avain. Tee aikataulu ja tartu siihen. Jotta voisit saada muodon, voit kokeilla suositeltua 14 viikon peruskoulutuksen fyysistä valmisteluohjelmaa.

Lisätietoja ilmavoimien peruskoulutuksesta Surviving Air Force Basic Training