Tunne Ylilentoinen

Lähes kolmasosa Yhdysvalloissa työskentelevistä työntekijöistä tuntuu ylityöllistetyksi tai ylivoimaiseksi heidän tekemästään työstä. Sanoo siis perheen ja työn instituutin, voittoa tavoittelematon organisaatio, joka tekee tutkimusta työn ja perhe-elämän muuttuvasta luonteesta.

Tutkimuksen kirjoittajat, Tunne ylityöllistetty: kun työssä on liian paljon , ovat Ellen Galinsky, Stacy S. Kim ja James T.

Bond. PricewaterhouseCoopers tuki sitä. Kirjoittajat määrittelevät tunteen ylityöllistetyksi "psykologiseksi tilaksi, jolla on mahdollisuuksia vaikuttaa asenteisiin, käyttäytymiseen, sosiaalisiin suhteisiin ja terveyteen sekä työpaikalla että sen ulkopuolella". ¹ He tutkivat edustavaa otosta 1 003 aikuisesta (Yli 18-vuotiaat) eri puolilta maata. Näytteen ottajat täyttivät kaksi kriteeriä. He joutuivat molempia työskentelemään palkkana ja heidät palkattiin joku muu kuin itsensä pääasiallisena (tai vain työpaikkana) mihin tahansa tuntiin viikossa.

Osallistujilta kysyttiin seuraavaa:

• Kuinka usein viimeisen kolmen kuukauden aikana he kokivat yliannostetun : usein, usein, joskus, harvoin tai ei koskaan
• kuinka usein, viimeisten kolmen kuukauden aikana, he kokivat yliannostuneen tekemästään työstä: hyvin usein, usein, joskus harvoin tai ei koskaan Tässä olivat vastauksensa:

28%

• ylikuormitettu usein tai hyvin usein 28% huomannut
• ylikuormitettu kuinka paljon työtä heidän oli tehtävä usein tai hyvin usein

54% tuntui ylityöllistetyksi ainakin joskus

• 55% tuntui yllyttävänä ainakin joskus
• Tutkimuksen tulokset eivät ylläty minua - ja jos voin päästä arvaamaan, he eivät Älä myöskään yllätä sinua. Sinäkin voi olla liian työläs, joskus usein, joskus. Tietäen, ettet ole yksin voi tarjota mukavaa. Voi kuitenkin olla tuottavampaa löytää tunteen syyt.

Tietäen, miksi tunne ylityöllistetusti, voi auttaa sinua selvittämään, miten vähemmän tulee. Toisin sanoen syy voi tarjota vihjeitä parannuskeinoon.

1. Galinsky, E., Kim, S., ja Bond, J.

Tunne ylityöllistetty: Kun työ muuttuu liian paljon . Perheet ja työinstituutti, 2001. Lisää

Syyt ja ratkaisut
Demografiset erot
Haaksirikot
Perheet ja työinstituutti tutkimuksessaan

Tunne ylityöllistetystä: Kun työ muuttuu liian paljon , tunnistivat työnsä näkökohdat, jotka aiheuttavat ihmisten tuntea olevansa ylityöllistetty tai ylityöllistetty. Ne ovat: 1 ^{enemmän palkattuja ja maksamattomia tunteja viikossa pää- tai ainoassa työpaikassa}

• työskentelemään enemmän tunteja kuin he mieluummin, mutta monta tuntia he todella työskentelevät
• työskentelemään enemmän päiviä viikossa niiden tärkeimmät / ainoat työpaikat
• työskentelevät enemmän päiviä kuin haluavat, mutta monta päivää he todella työskentelevät
• työskentelevät pidempään tai useampaan päivään kuin he mieluummin ulkoisista syistä (syyt kuin taloudelliset tai henkilökohtaiset)
• uskovat he ei voi muuttaa työaikataulua, jotta he voivat työskennellä haluamiensa tuntien tai päivien mukaan
• On olemassa ratkaisuja, jotka voivat auttaa ratkaisemaan kyseiset ongelmat.Tietenkin ilmeinen ratkaisu olisi vähentää työtuntien määrää. Vaikka luulet, että se ei ole mahdollista, saatat haluta kokeilla sitä. On olemassa vaihtoehtoisia työvaihtoehtoja, jotka ovat joustavampia kuin tyypilliset 40 tuntia viikossa aikataulut.

Olen varma, että monet teistä työskentelevät yli neljäkymmentä tuntia viikossa. Viimeaikaiset irtisanomiset ovat työntäneet valtavia töitä työntekijöille, jotka saivat pitää työpaikkansa. Lisäksi irtisanomisten eloonjääneet "pelkäävät menettävän työpaikkansa ja työskentelevät sen vuoksi kovemmin ja pitempään tunteina osoittaakseen, että he ovat arvokkaita" (Job Burnout). Jos näin on, on epätodennäköistä, että pystyt puhumaan puhujastasi tuntien vähenemisestä.

Sen sijaan, että muutat työtilannetta, sinun on muutettava tapaa, jolla siihen reagoit. Sinun pitäisi tutkia rentoutustekniikoita vähentääkseen stressin aiheuttamia stressin ylityötä. Rentoutustekniikat voivat myös auttaa toista asiaa, joka vaikuttaa työntekijöiden tunteeseen ylikuormitettu tai hukkua.

Ne, jotka kokevat suurempaa painetta työhön, tuntuvat olevan ylityöllistettyjä.

Ne, jotka käyttävät teknologiaa, esimerkiksi matkapuhelimia, piippoja, hakulaitteita, tietokoneita, sähköposteja ja faksia, käyttävät useammin ylikuormitettuja. Niin myös ne, jotka ovat työnantajiensa käytettävissä enemmän työajan ja päivien aikana. Jos mahdollista, yritä varata päivä tai useita tunteja joka päivä, kun olet poissa käytöstä. Sammuta äänimerkki ja matkapuhelin, äläkä tarkista sähköpostiviestejäsi tuona aikana. Jos pomo on valmis työskentelemään kanssasi tämän kanssa, voit asettaa sivuun, kun olet aina käytettävissä ja muina aikoina, kun et ole koskaan käytettävissä. Tee itsesi käytettäviksi, kun pomosi tarvitsee sinua eniten ja toivottavasti hän muuntuu antamalla sinun olla aikaa itsellesi.

1. Galinsky, E., Kim, S., ja Bond, J.

Tunne ylityöllistetty: Kun työ muuttuu liian paljon . Perheet ja työinstituutti, 2001. Enemmän

Sinä et yksin
Väestöerot
Ramifications
Tutkimuksen tekijät pyrkivät vastaamaan myös kysymykseen: "Eivätkö demografiset ryhmät tunne enemmän Tai vähemmän ylikateltua? " He tulivat seuraaviin johtopäätöksiin:

1 ^{Naiset tuntevat enemmän työtä kuin miehet.}

• Baby Boomers (36-54) tuntuu olevan ylityöllistetty kuin Gen Xers / Millennials (18-35) ja aikuiset työntekijät (55 ja vanhemmat).
• Johtajat ja ammattilaiset kokevat enemmän työtä kuin toiset.
• Pelkkä perhevastuiden läsnäolo ei liity tunne ylityöllistymiseen.
• Naisten vastaajat ilmoittavat keskeytyvän useammin työskentelynsä aikana kuin miehet. He sanoivat myös, että heillä on enemmän tehtäviä samaan aikaan. Kun kirjoittajat vertailivat miehiä ja naisia, jotka kokevat nämä ongelmat samassa taajuudessa, ei ollut sukupuolten välistä eroa yliluonnollisen tunteen suhteen. "Nämä havainnot herättävät tärkeitä kysymyksiä", sanovat kirjoittajat: "Onko naisilla kokemuksia useammin keskeytyksistä ja liian monesta tehtävästä koska heillä on erityistyyppisiä työpaikkoja? Onko naisten sosialisointikokemukset heikommassa asemassa häiriöihin ja todennäköisemmin ottamaan lisätehtäviä?"

1 ^{Ikäsuhteiden osalta kirjoittajat kertovat, että vauvamotkustajat työskentelevät huomattavasti enemmän tunteja ja mieluummin vähemmän tunteja kuin muut ryhmät. Vaikka et voi muuttaa ryhmää, johon kuuluvat, voit yritä muuttaa työtuntien määrää.}

Vaikka tutkimuksessa kävi ilmi, että perhevastuiden läsnäolo ei ole yhteydessä ylijäämän tunteeseen, vastuullisuus voi olla siihen liittyvä.

Tekijät epäilevät, että eroja miesten ja naisten välillä suhteessa perheen työtä koskeviin ensisijaisiin tehtäviin, voi myös auttaa selittämään, miksi naiset tuntevat enemmän työtä kuin miehet. "

1 ^{Toisin sanoen työskenteleville äideille on enemmän perhevelvollisuuksia kuin heidän miespuolisille vastaajilleen. tämä on helppo korjata.} Työssäkäyvien vanhempien on tutkittava oikeudenmukaisemman työnjaon toteuttamista.

Nyt tiedät, miksi saatat tuntea itsesi ylityölliseksi ja ylivoimaiseksi. sinusta tuntuu paremmalta, saatat ajatella, "miksi vaivautua? Se vie paljon vaivaa tämän ongelman ratkaisemiseksi. "Kun huomaat tällaisen tunteen syyksi, saatat ajatella vakavammin näiden ratkaisujen toteuttamista.

1. Galinsky, E., Kim, S. , ja Bond, J.

Tunne ylityöllistetty: Kun työ on liian suuri . Perheet ja työinstituutti, 2001. Enemmän

Et yksin
Syyt ja ratkaisut

Kun työntekijät tuntuvat ylityöllistetyksi, se on haitallista kaikille - työntekijälle ja työnantajalle. Tutkimuksen mukaan ylityöllistetyt työntekijät todennäköisemmin:

1 ^{raportoivat tekemällä virheitä työssä;}

• tuntea vihainen työnantajilleen odottaa heitä tekemään niin paljon,
• epätoivoisia työntekijöitä, jotka eivät toimi yhtä kovaa kuin he,
• etsivät uutta työtä toisen työnantajan kanssa
• Työnantajan etujen mukaista on auttaa ratkaisemaan kaikki asiat, jotka aiheuttavat työntekijöidensä tuntea olevansa ylityöllistetty.

Mutta vaikka he eivät, katsokaa seuraavaksi, minkä pitäisi antaa kaikille, jotka tuntevat tämän rationaalinen syy ryhtyä toimiin.

Työntekijöitä, jotka ovat yli ylenmäärin:

1 ^{kokevat enemmän työelämän ristiriitaa;}

• tuntevat vähemmän onnistuneita suhteissa puolisonsa tai kumppaninsa, lapsensa ja ystävänsä kanssa;
• todennäköisemmin jättävät itsensä huomiotta;
• todennäköisemmin laiminlyövät itsensä;
• todennäköisemmin menettävät nukkumisen työn takia;
• eivät todennäköisesti kerro, että heidän terveytensä on erittäin hyvä tai erinomainen;
• on enemmän stressiä ja heikompia kykyjä selviytyä arkipäivän tapahtumista
• Jos ei muuta, näiden syiden pitäisi vakuuttaa teidät tekemään joitain muutoksia joko työelämäsi tai reaktioihisi siihen.

1. Galinsky, E., Kim, S., ja Bond, J.

Tunne ylityöllistetty: Kun työ muuttuu liian paljon . Perheet ja työinstituutti, 2001. Enemmän

Et yksin
Syyt ja ratkaisut
Väestöerot