Video: Joonas Mäkipelto - Guinness World Record in most chin ups in 24 hours 2024
Kuten muut armeijan sivukonttorit, merijalkaväillä on korkeat kuntotasot koko henkilökunnalleen. Jokaisen merenkulun on oltava fyysisesti kunnossa, iästä, luokasta tai tehtävästä riippumatta. Kuntosali on välttämätöntä jokapäiväisen tehokkuuden ja merenkulun jäsenten valmiuden torjumiseksi, joten kaikki merijalkaväkiot osallistuvat jatkuvaan fyysiseen ilmastoon.
Marine Corpsin fyysinen hoito-alue koostuu fyysisestä kuntotestistä ja kehonrakenneohjelmista uusille rekrytoille.
Vetoomuksen esittäjillä on suoritettava puolivuosittainen fyysinen kuntotesti (PFT).
Tässä on vaatimuksia naaraslääkäreille, jotka ottavat puolivuotisen PFT: n.
Meriturvallisuustapahtumien järjestys
PFT-tapahtumien järjestys jätetään komentajan päällikön harkinnan mukaan. Kaikki PFT-tapahtumat järjestetään yhdessä istunnossa, eivätkä ne ylitä kestoltaan kahta tuntia. Kun siirrytään tapahtumasta toiseen, merimiesten on annettava riittävästi aikaa talteen, venyttämiseen ja juomaan vettä.
Nämä harjoitukset sisältyvät PFT: n standardiin:
Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang
Taivutetun käsivarren tapahtuman tavoite on, että Marine ylläpitää kyynärpistettä ja roikkua niin kauan kuin mahdollista. Palkki on tartuttava molempiin kämmen kohti joko eteen- tai taaksepäin.
Oikea lähtöasento alkaa, kun meren sauvat joustavat kyynärpäässä, leuka pidetään palkin yläpuolella, mutta ei kosketa sitä ja keho on liikkumaton.
Tätä harjoitusta ei missään vaiheessa ole, jos Marine lepää leikkaansa baarissa.
Merijalkaväillä on lupa pudottaa alas palkin alle, mutta kummankin käsivarret on säilytettävä jossain määrin kyynärpäät. Kun Marine-aseet ovat täysin pidennetyt tai Marine putoaa palkista, kello pysähtyy.
Marines Fitness Test: Abdominal Crunches
Tavoitteena vatsanrokko tapahtuma on Marine suorittaa niin paljon oikeita ja täydellisiä rutistuksia kahden minuutin aikarajan.
Hän makaa tasaiselle pinnalle, jossa olkapäät koskettavat kannen, polvet taivutettuina ja molemmat jalat litteästi kannella.
Yksittäinen toisto koostuu ylävartalon nostamisesta aloitusasennosta, kunnes molemmat kummat kyynärät tai kyynärpäät koskettavat samanaikaisesti reisiä ja palaavat sitten aloitusasentoon, kun olkapäät koskettavat kansiä.
Alaselän kaareutumista tai pakaroiden nostamista ei sallita.
Avustajaa voidaan käyttää pitämään Meren jalat tai jalat, polvissa tai niiden alapuolella millä tahansa tavalla, joka on miellyttävämpää merelle.
Toisto lasketaan, kun suoritetaan tarkka ja täydellinen vatsakärki.
Marines Fitness Test: Three Mile Run
Tavoitteena on, että Marine suorittaa mittaamansa reitin mahdollisimman nopeasti.
Command PT edustaja pysyy alussa / lopussa ja toinen näyttö ottaa turva-ajoneuvon (viestintäominaisuudet) puoliväliin. Näytöt herättävät tarvittaessa jakamisen tai viimeistelyajan, kuten jokainen Marine kulkee.
Grade
Merijalkaväen ansaita fitness testipisteitä, jotka perustuvat ajat ja toistot puolivuotisen kuntotestin suorittamiseksi Merenkulkijoiden on täytettävä vähimmäiset hyväksyttävät suorituskykyvaatimukset, jotka esitetään alla olevissa kaavioissa heidän ikäryhmäänsä.
Lisäksi heillä on oltava riittävät kokonaispisteet täyttääkseen kolmannen luokan vaatimukset.
| Ikä | Taivutettu varsi | Räpytys | Kolmen kilometrin kulku |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 sekuntia > 50 | 31: 00 | 27-39 |
| 15 sekuntia | 45 | 32: 00 | 40-45 |
| 15 sekuntia | 45 | 33: 00 | 46+ |
| 15 sekuntia | 40 | 36: 00 |
Marine Corps PFT luokitustulokset - Mies ja nainen
| Ikä 17-26 | Ikä 27-39 | Ikä 40-45 | Ikä 46+ | Ensimmäinen |
|---|---|---|---|---|
| 225 | 200 | 175 | 150 | 2. |
| 175 | 150 > 125 | 100 | 3 | 135 |
| 110 | 88 | 65 |
Armeijan rintamerkit - fyysinen kunto
Mukana on kuvaus ja pätevyysvaatimukset. Armeijan fyysinen kunto testi: kuinka saada paras pisteet
Ryhdy fyysiseen kuntoustestiin vuosittain push-ups, sit-ups ja ajastettu kahden mailin ajomatkan. Näin voit saada parhaan tuloksen. Ilmavoimien peruskoulutus fyysinen kunto
Rekrytoitavat Air Force Basic Training -kurssilla PRC tai fyysisen valmiuden harjoittelu koulutus) kuusi päivää viikossa. |