Mitä tehdä, jos työpaikka korostaa sinua

Työn stressi on yksi suurimmista stressinlähteistä American Psychological Associationin 2010 Stress in America -tutkimuksen havaintojen mukaan. American Psychological Association, tammikuu 2011). Ei vain se voi tehdä sinusta tyytymättömän työn ja aiheuttaa suorituskyky kärsivät, se voi vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen. On tärkeää oppia työstressin hallintaan, ennen kuin se johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin, joista on vaikea saada takaisin.

Katsotaanpa joitakin tärkeimpiä syitä työn stressiin ja niihin liittyviin ongelmiin. Sitten selvitä, miten voit hallita sitä.

Työperäisen stressin syyt

Jos voit selvittää työsi rasituksen syyn, voit yrittää etsiä sen parannuskeinoa. Seuraavassa on muutamia mahdollisia syitä:

• Ylikuormitus: Kun olet tekemässä suurta hanketta työpaikallasi, saatat joutua pitämään pitkiä aikoja toimistossa tai työhön kotiin kanssasi. Jos se tapahtuu harvoin, se ei todennäköisesti ole ongelma. Kuitenkin, jos sinulla on säännöllisesti työtä myöhään tai jatkaa työtä kotoa tunnin jälkeen, saatat alkaa tuntea stressaantunut.
• Lähdettävät irtisanomiset: Pelät, että menet menettämästäsi työtä milloin tahansa, voi aiheuttaa työn stressiä. Stress in America -tutkimuksen mukaan työn epävakaus oli kahdeksas suurin syy työpaikkojen stressitilanteeseen vastaajien keskuudessa.
• Väärän uran oleminen: Jos urasi ei ole sopiva persoonallisuustyyppisi, kykyjensä, työhön liittyvien arvojen ja etujen kanssa, olet todennäköisesti tyytymätön siihen. Siksi on niin tärkeää ottaa nämä asiat huomioon, kun valitset uran.

• Työskentely työpaikalla, joka on sinulle väärää : On stressaavaa työskennellä sellaiselle työnantajalle, joka ei täysin hyödyntänyt taitojasi ja kykyjään. Se yrittää myös silloin, kun sinulla ei ole taitoja tehdä työsi hyvin. Sinun tulisi yrittää varmistaa, että työ sopii hyvin sinulle ennen kuin hyväksyt tarjouksen.

• Konflikti pomoineen tai työtovereineen: Hyvät työpaikan suhteet ovat tärkeitä. He voivat saada sinut läpi työn vaikeimpia päiviä. Samoin huonoja voi tehdä sinusta kurja, vaikka työsi on hyvä useimmilla muilla tavoilla.

  Työolotus voi johtaa kroonisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, tuki- ja liikuntaelinsairauksiin ja psykologisiin häiriöihin, National Institution of Occupational Safety and Health (NIOSH) mukaan. jakaa Yhdysvaltojen keskukset tautien ehkäisyyn ja ehkäisyyn (Stress … At Work) Jos sait oireita varhain, sinulla on paremmat mahdollisuudet ratkaista ongelmat ennen kuin ne johtavat vakavampiin seurauksiin. sillä työssä on tyytymättömyyttä, unihäiriöitä, päänsärkyä, keskittymisvaikeuksia, lyhyttä lihoa, vatsavaivaa ja huonoa moraalia. Sinun tulisi myös olla tietoinen henkilökohtaisten suhteiden muutoksesta, lisääntyneestä huumeiden tai alkoholin käytöstä sekä hampaiden hionnasta.

Työn jännityksen hallinta

Voit tehdä asioita, joilla voit vähentää työn stressiä, kun olet tietoinen siitä, että siitä tulee ongelma. Nämä korjaukset ovat spesifisiä jokaiselle tässä artikkelissa aiemmin käsitellyistä syistä. On tärkeää selvittää, mikä saa sinut tuntemaan stressaantuneen ennen näiden ratkaisujen kokeilua.

Ota tauko:

Jos ylikuormitus on sinun ongelmasi, ota loma, jätä työ mahdollisimman ajoissa ja vältä työtä kotiin joka päivä. Jos nämä eivät ole vaihtoehtoja, varmista lounastauko ja yritä käyttää sitä aikaa kävelemään tai tehdä jotain muuta, joka on rentouttava.

• Valmistaudu poistamiseen:

Se voi olla hyvin huolestuttavaa, kun irtisanominen on uhkaava. Et tietenkään ole huolissasi siitä, mitä aiot tehdä, kun se tapahtuu lopulta. Suunnitelman tekeminen voi auttaa mielesi helpottamisessa.

• Lopeta työsi: Tämä voi tuntua äärimmäiseltä toiminnalta, mutta jos työsi tekee sinut kurjuudelta ja varsinkin jos sinusta on sairas, lopetus voi olla paras vaihtoehto.
• Vaihda urasi: Jos huomaat, että olet tehnyt väärän uravalinnan, tai urasi ei enää täytä, voi olla aika muuttaa. Tee valintasi huolellisesti.
• Paranna työpaikan suhteita: Jos sinulla on ristiriitoja pomoasi tai työtovereitasi, yritä selvittää ne. Vaikka persoonallisuuseroja voi olla vaikea ratkaista, voit yrittää selvittää tapa saavuttaa paremmin.
• Get Professional Help: Lopuksi
• Jos stressi vaikuttaa syvällisesti henkiseen tai fyysiseen hyvinvointiin, älä pelkää ammattitaitoista apua.