Fight Controller Physical Ability & Stamina Testi < Nämä ovat PAST-vaatimuksia uusille liittymistä ilmavoimille. > Fight Controller Physical Ability & Stamina Testi

Seuraavassa fyysinen kyky ja kestävyys testi (PAST) on uusien liittymien torjua ohjain. "Uudet liittymät" tarkoittaa hakijoita, jotka ottavat PASTin ennen peruskoulutuksen ja teknisen koulun suorittamista. Henkilöt, jotka hakeutuvat Combat Controller -ohjelmaan peruskoulutuksen ja teknisen koulun sekä aikaisempien palveluntarjoajien suorittamisen jälkeen, katsotaan "uudelleenharjoittelijoiksi", eivätkä ne saa seuraavia PASTiä. Nämä henkilöt ottavat yhdistetyn Pararescue / Combat Combat Controller PASTin uudelleenharjoittelijoille, jotka on lueteltu ilmavoimien ohjeessa 36-2626, liite 11.

Combat Controller Uuden liittymisen PAST vaatimukset

CCT PAST on annettava alla luetellussa järjestyksessä ja se on saatava päätökseen kolmen tunnin kuluessa. Jos ehdokas ei pysty täyttämään mitään vähimmäisvaatimuksia, he ovat epäonnistuneet testiä ja testi päättyy siihen pisteeseen.

500 metrin pinta-uinti. Enimmäisaika on 15:00 minuuttia. Tämä uiminen tapahtuu minkä tahansa aivohalvauksen avulla. Enimmäisaika on viisitoista (15) minuuttia. Uinnin on oltava jatkuva (jatkuva). Jos ehdokas pysähtyy milloin tahansa uinnin aikana, testi pysähtyy ja katsotaan epäonnistuneen koko menneisyydelle. Uimapuvut ja suojalasit ovat ainoat sallitut laitteet. Uinnin päätyttyä anna 10 minuutin lepo ennen seuraavaa tapahtumaa. Ehdokas on varovasti venytettävä ennen taistelua tämän tauon aikana.

leuanveto. Vähintään kuusi leikkausta yhden minuutin aikana. Chin-ups ovat kaksi laskuharjoitusta. Aloitusasema roikkuu palkista, kämmenen edessä ehdokas, eikä taipua kyynärpäät.

Käsin leviäminen on noin leveys. Laske yksi, vedä runko ylös, kunnes leuka tyhjenee palkin yläosan. Laske kaksi, palaa lähtöasemaan. Jalat saavat taipua, mutta niitä ei saa potkia tai manipuloida ylhäältäpäin liikkumisen helpottamiseksi. Jos ehdokas lakkaa, pysähtyy tai vapauttaa palkin, harjoitus päättyy.

Ehdokkaat käyttävät lihaskuntoa tai aikataulua. Huomaa: kun suoritat kaiken hammaslääketieteen, on noudatettava asianmukaisia ​​harjoituksia. Poikkeaminen lomakkeesta ylimääräisen toiston sallimiseksi on ehdottomasti pantu täytäntöön harjoitusjohdon aikana. Kahden minuutin lepoaika on sallittu ennen seuraavaa harjoitusta.

istumaannousuille. Vähintään 50 istuntoa 2 minuutissa. Sit-ups ovat kahden laskurin harjoituksia. Aloitusasema on taakse maahan, sormet lukittuvat pään taakse, päätä maasta ja polvet taivutettu noin 90 asteen kulmassa. Jalkat ovat vain toisen henkilön hallussa harjoittelun aikana. Laske yksi, istu niin, että olkapäät ovat suoraan lantion yli (lonkat). Laske kaksi, palaa lähtöasemaan. Tässä harjoituksessa ei ole sallittua lepoasentoa.Jos ehdokas lepää, harjoittaminen lopetetaan. Jos ehdokkaan pakarat nousevat maasta tai hänen sormensa eivät ole lukittuneet päänsä takana toiston aikana, toistoa ei lasketa. Ehdokas käyttää lihasvaurioita tai aikataulua. Huomaa: kun suoritat kaiken hammaslääketieteen, on noudatettava asianmukaisia ​​harjoituksia. Poikkeaminen lomakkeesta ylimääräisen toiston sallimiseksi on ehdottomasti pantu täytäntöön harjoitusjohdon aikana.

Kahden minuutin lepoaika on sallittu ennen seuraavaa harjoitusta.

punnerruksia. Vähintään 42 ponnahdusta 2 minuutissa. Push-ups ovat kahden laskurin harjoitusta. Lähtöasento on kädet olkapään leveys toisistaan ​​käsivarsien suoralla ja suoraan maanpinnan alapuolella. Jalat ovat laajennettuja, ja selkä ja jalat pysyvät suorina. Laske yksi, laske rintakehä, kunnes kyynärpäät taivutetaan 90 asteen tai alemmalla kulmalla. Laske kaksi, palaa aloitusasentoon säilyttäen suoran selän ja jalkojen. Ainoa sallittu lepoasento on lähtöasema. Jos polvet koskettavat maata, liikunta päättyy. Ehdokas ei nosta pakaroitaan ilmassa tai kaatuu keskelle maahan tai toistoa ei lasketa. Jos käsi tai jalka nostetaan aloitusasennostaan, harjoitus lopetetaan.

Ehdokas käyttää lihaksen vajaatoimintaa tai aikataulua. Huomaa: kun suoritat kaiken hammaslääketieteen, on noudatettava asianmukaisia ​​harjoituksia. Poikkeaminen lomakkeesta ylimääräisen toiston sallimiseksi on ehdottomasti pantu täytäntöön harjoitusjohdon aikana. 10 minuutin lepojakso on sallittu ennen seuraavaa harjoittelua (Huom: ehdokkaiden tulisi käyttää tätä jaksoa venyttämään ennen 1,5 kilometrin matkaa).

1. 5 mailin Suorita. Maksimi aika on 11 minuuttia, 30 sekuntia (11:30). Pt-vaatteita ja hyviä juoksukengät ovat vain tarvittavia kohteita. Tämän suorituksen on oltava jatkuva (ei-stop). Jos ehdokas pysähtyy milloin tahansa ajon aikana, testi pysähtyy ja pidetään koko menneisyyden epäonnistuneena. Testi on annettava mitatulla radalla.