Vinkkejä korkeapainehaastattelun käsittelemiseen

Olet vastapäätä elämäsi suurinta haastattelua ja haluat tehdä parhaani. Vaikka haastattelujen tavanomaisuus on stressaava, se voi olla vieläkin huonompi, kun haastattelet unelmiesi työtä ja haluat tehdä parhaan vaikutelman.

Mitä voit maksimoida haastattelujen menestys paineen alla? On olemassa tekniikoita, joilla voit vähentää stressiä ja haastatella ahdistusta.

Vinkkejä korkeapainehaastatteluun

Dr. JP Pawliw-Fryn kansainvälisen tunnustetun asiantuntijan, kouluttajan ja puhujan mukaan IHHP: ssä ja uuden, Performing Under Pressure -kirjan kirjoittajana ovat täällä joitain tekniikoita, joita voit kokeilla ennen seuraavaa haastattelua.

Ole opiskelija ihmisen käyttäytymisestä ja tiedä miten aivot toimivat

Huolestuminen siitä, mikä voi mennä pieleen haastattelussa, vähentää prosessivoimaa aivoissasi. Kun olet huolissasi jotain, aivosi työmuistikapasiteetti (WMC) täyttyy ja sinulla ei ole tilaa ajatella.

Kun olet haastattelussa, tarvitset kaiken työmuistikapasiteettisi ajatella, vastata kysymyksiin ja muodostaa yhteyden haastattelijalle. Lyhyesti sanottuna painostuksen aiheuttama huolenaihe haittaa haastattelussa suorituskykyäsi.

Tervetuloa ahdistuneisuus

Ahdistuneisuuden vaikutusten minimoimiseksi päinvastoin kuin ajaessasi ahdistuneita ajatuksia, paina heidät näkyviin ja toivottavasti.

• Odota, että olet huolissasi. Kaikki tekevät. Jos lähdet haastatteluun ja törmätä kun tuntuu, että väistämätön ahdistus alkaa, sinut heitetään pois ja se voi nousta sykliin, joka johtaa henkiseen jäykkyyteen, jossa WMC on niin ylimitoitettu, että et voi ajatella suoraan.
• Odottaa odottaa lisääntynyttä ahdistusta. Sitten sen sijaan, että reagoisit siihen, tuomitsemalla sen huonoiksi, näe sen merkkinä siitä, että kehosi ja aivot ovat valmiita tekemään. Hyväksy nämä ajatukset ja tunteet. Ahdistuneisuuden havaitseminen ja siihen puuttuminen vähentävät ahdistuneisuuden energiaa.

Ole avoin ja laaja

Kun käymme korkealla "tehoasennolla", jossa kehomme ovat avoimempia ja laajempia - käsivarret ovat avoimia, eivätkä ne ole suljettu rintakehän yli, seisovat suoraan olkapäillä taaksepäin, eteenpäin muutaman minuutin ajan, kehomme reagoi lisäämällä testosteronia ja vähentämällä kortisolia.

Alhaisempi kortisoli ja korkeampi testosteroni tekevät meistä luottavaisemmiksi (monet erehtyvät uskovat, että se liittyy aggressioon) ja ratkaisevasti se auttaa meitä ottamaan riskejä, joita pelko yleensä rajoittaa. Se poistaa emotionaalisen varovaisuuden epävarmuuteen (niin yleinen haastattelussa) ja auttaa meitä tekemään enemmän kognitiivisesti ja emotionaalisemmin kriittisempiä haastattelujen onnistumisen kannalta.

Joten 15 minuuttia ennen haastattelua, etsi jonnekin paikka tehdä ennakoivaa voimaa poseeraa (kylpyhuone pysähtyy hyvin, todella). Koehenkilöt, jotka suorittivat 2 minuutin suuritehoiset positiot ennen haastattelua, näyttivät olevan luottavaisempia.

Kirjoita mitä tunnet

Kymmenen minuuttia ennen haastattelun alkamista, kirjoita mitä tunnet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on erityisen hyödyllistä, koska se toimii poistamaan tai vähentämään häiritsevää ajattelua WMC: ssäsi ja lisää myös näkemystäsi paineiden lähteistä.

Ajan myötä ymmärrät ahdistusta yksinkertaisena osana kokemusta, ei tilanteesta.

Tiedä tämä on vain yksi monista mahdollisuuksista

Ajattele takaisin lukiolle ja korkeakoululle: muista kuinka monta testissä sinulla oli? Ja kuinka monta kertaa olet sitä mieltä, että tämä oli elämänne yksi tärkein testi?

Sinulla oli kuitenkin vielä paljon mahdollisuuksia osoittaa kuinka hyvin olet valmis. Harkitse, että monet ihmiset tarvitsevat useita mahdollisuuksia menestyä:

• Oprah Winfrey irtisanoutui ensimmäisestä työpaikastaan ​​uutisankkuriksi Baltimoressa.
• Steven Spielberg hylättiin useaan otteeseen Etelä-Kalifornian elokuvataiteen koulun yliopistossa.
• J. K. Rowl-ing hylkäsi 30 kustantajaa, jotka kertoivat hänelle, että hänen kirjansa nuoresta velhosta oli salamättömiä.

Jokainen näistä henkilöistä luultavasti tuntui kuten Oprah teki tuolloin: että hän "puhalsi hänen ainoan mahdollisuutensa. "Oikeastaan ​​kukin meistä saa useita mahdollisuuksia menestyä. Pidä tämä mielessä, ja löydät elämäsi vähemmän paineita. Ennen haastattelua painaa hetkeä kertomalla itsesi: "Minulla on muita haastatteluja. Tämä ei ole minun ainoa mahdollisuuteni! "

Aiheeseen liittyviä artikkeleita: Job Interview Kysymyksiä ja vastauksia Top 10 Job Interview Vinkkejä Käyttäytymishaastattelut Mitä pukeutua työhaastatteluun