Saada työelämän tasapainotavoitteet yhdelle vanhemmalle

Lähes 14 miljoonaa yksinhuoltajia navigoi työ- ja perhe-elämän tasapainoon joka päivä - ilman rinnakkaisohjaajaa. Riippumatta siitä, missä olosuhteissa - eronnut, erotettu, leskeksi jäänyt, koskaan naimisissa tai yksin valinnassa - vanhempia, jotka kasvattavat lapsia yksinään, ovat yhteydessä useisiin samaan haasteeseen, koettelemuksiin ja palkintoihin.

Jos olet osa yksinhuoltajien yhteisöä, pitää nämä vinkit mielessä auttaa sinua pysymään keskittymässä onnellisuuteen, terveyteesi ja erityiseen elämään, johon sinä ja lapsi jakavat.

Piirrä ympärillenne ympäröivä ympyrä

Yksinäiset vanhemmat yhdistyvät rakastavaan sosiaaliseen verkostoon. Silti monet tuntevat "silmukasta" ja kaipaavat empatiaa ja vahvistamista. Jos tunnet olosi eristykseksi, pääset laajalle perheenjäsenelle, ystäville, naapureille ja yhteisön järjestöille, kuten vanhempainryhmälle tai palvontapaikallesi.

Muista myös, että ihmiset, jotka välittävät sinusta, saattavat haluta olla suurempi elämäsi elämässäsi, mutta saattavat pelätä, että he ovat häiritseviä. Älä pelkää astua eteenpäin ja kysy apua: et tee niin heikkoudesta, mutta rakkaudesta lapsellesi. Jos ystävä tarjoaa lainaa käsi, hyväksy se kaikin puolin. Löydät keinon vastata ystävällisyydestä omalla tavallasi.

Voit myös haluta puhua toiselle vanhemmalle, jonka tiedät ja luottamusta lastenhoidon kauppaan. Hän voi olla helpottunut, kun kysyt, ja iloinen voidessani viedä sinut tarjoukseen.

Lastentarhanopettajat toimivat tällä tavoin suuremmassa mittakaavassa, jossa vanhempien ryhmä tuntee toistensa vaihtaa ilmaisia ​​lastenhoitopalveluita.

Voit harkita liittyä ystäväsi kanssa tai aloittaa omasi.

Tietää varmuuskopiointisuunnitelmasi

Hana kulkee fritzin tai autosi tupakoivat juuri silloin, kun olet kohtaamassa määräaikaa. Lapsenvahtosi peruuntuu, perheen hätätilanne syntyy keskellä yötä, tai yhtäkkiä tapetaan flunssa.

Voit auttaa kaaoksen hajottamiseen etukäteen kääntämällä luettelon ihmisistä, joihin voit soittaa hetkessä. Ohjelmoi hätätietosi matkapuhelimeesi ja säilytä kopio näkyvältä paikalta. Anna kopioita perheellesi, ystävillesi, naapureille ja lapsesi hoitajille.

Tehosta terveyttäsi

Herätyskellojen, kotitehtävien, liikenteen, määräaikojen ja päivällisen välillä yksittäiset äidit saattavat unohtaa huomioida omaa hyvinvointiaan. Nämä ohjeet saattavat auttaa sinua muistamaan:

• Polttaa kehosi. Kun keskityt lapsen valintaan kukkakaalin valitsemiseksi maissihiutaleiden ympärille, on helppo lohduttaa omia valintojasi. Herkkää pikaruokaketjut terveellisemmille vaihtoehdoille, joita voit valmistautua etukäteen ja jäätyä tulevalle viikolle. Jos sinulla on onni elää viljelijöiden markkinoiden lähellä, aloita viikoittainen rituaali selaamalla lastesi lastesi kanssa: saat tuoretuotteet ja ilmat, joita kehosi tarvitsevat.
• Kuntotekijä. Jos harjoittelu kääritään kuin kovaa, mieluummin ristität tehtäväluettelosta, ole vielä lapsi ja pelaa lapsesi kanssa: Nosta musiikkia ja tanssia. Hyppynaru. Rollerblade puistossa. Säännöllinen toiminta palkitsee sinulle enemmän energiaa, parempaa ulkonäköä ja onnellisempaa tunnelmaa.
• Mene levolle. "Minä nukun, kun lapset ovat 40." Vanhempana olet ehkä summannut nukkumisfilosofianne kurjuudella. Mutta asiantuntijat ovat samaa mieltä: univaikeudet ovat vakavia, eivätkä ne riitä siihen, että ne liittyvät useisiin ongelmiin. Säännöllisen nukkumaanmenoajan ajoitus ilman häiriöitä auttaa sinua ja lapsesi toimimaan parhaimmillaan.

Jos olet ylivoimaisella vihaa tai surua, on kuitenkin tärkeää luottaa terapeuttiin ja ehkä etsiä tukiryhmää, jossa voit työskennellä turhautuneisuuden, masennuksen tai ahdistuksen tunteiden kautta.

• Helppoa mieltäsi. Jos et ole yksinhuoltaja vanhempana valinnan mukaan, saatat joutua näkemään itsesi ajattelemaan menneisyyttä tai valitettavasti päätöksiä, joita ei voi peruuttaa. Sen sijaan anna itsellesi sulkemisen lahja ja lopulta vapautus. Keskittyminen laadukkaaseen aikaan lastesi kanssa ja pysyä yhteydessä terveenä liittolaisten kanssa lisäävät moraalia ja auttavat pitämään sinut vahvana, keskitettynä ja eläessäsi tällä hetkellä.
• Varaa säännöllisesti "minulle aika". Anna itsesi viipyä päivinä. Kun lapsi nappasi tai käytti esimerkiksi koulun harjoitustöitä, käytä tuntikautta soittamaan kaveriin tai käpertyä ja lukemaan kodikkaassa tuolissa sen sijaan, että teet ruokia aukioloaikana. Pyydä perheenjäsentä tai ystävää lastenhoitoon, kun osallistut joogaluokkaan, siemaile kahvia kahvilaan tai käy kaupoissa kaupoissa. Säännöllinen aika itsellesi auttaa sinua purkamaan ja palkitsemaan lapsesi onnellisemmalla, energisemmalla äidillä tai isällä.

Jotkut (hauska) hauskaa

Riippumatta siitä, millainen taloudellinen kuva, vähäiset (ja ei) kustannukset voivat tulla suosikki rituaaleiksi:

• Pakkaa piknik. Aterioita muistetaan, kun heidät huolletaan parkkipaikalla tai olohuoneessa. Illallinen, joka muuttuu itsestään "teekutsuksi" tai perheen piknikiksi, auttaa tekemään ylimääräisen peliajan lasten kanssa.
• Kirjat ja muutkin: Tutki paikallista kirjastoasi. Ryhtyä säännöllisesti yhteisön sivuliikkeisiisi, jossa nuoremmat lapset todennäköisesti tulevat olemaan "korttikykyisiä" yhteiskunnan jäseniä ja vanhemmat lapset saattavat olla yllätyksenä: vapaa kirja, e-kirja, musiikki , ja elokuvien vuokraus, monet kirjastot tarjoavat erityisiä ohjelmia ja tapahtumia vauvoille aikuisten kautta.
• Surffaa yhteisön verkkosivustosi. Ulkona konsertteja, festivaaleja, teatterituotantoja, vapaapäiviä museossa: Tutustu, mitä ilmaisia ​​tai edullisia tapahtumia tapahtuu lähellä sinua.

Löydä niche

Epävirallisesta jäsennettyyn, online-persooniseen, uskoon perustuvaan, ei-uskonnolliseen, erilaiset ohjelmat yhdistävät yksinhuoltajaperheitä. Organisaatiosta riippuen toimintaan voi kuulua koulutusseminaareja; leikki- ja opiskeluryhmät; retkiä; potlucks; palveluhankkeet; tanssit; ja paljon enemmän.Vanhemmat ilman kumppaneita, korkeimman profiilin yksinhuoltajärjestö, on useimmissa valtioissa lukuisia ja tuhansia jäseniä koko USA: ssa ja Kanadassa.